نی‌نی‌سایت، به عنوان یک فضای آنلاین پرطرفدار برای زنان ایرانی، بستری برای تبادل نظر، به اشتراک‌گذاری تجربیات و حمایت از یکدیگر فراهم کرده است. در این پست، خلاصه ای از 28 تجربه و بینش کلیدی در زمینه توانمندسازی زنان که از دل گفتگوهای این پلتفرم بیرون آمده است را ارائه می دهیم.

این تجربیات، گستره وسیعی از موضوعات را شامل می شوند، از استقلال مالی و خودباوری گرفته تا مدیریت روابط و مقابله با تبعیض جنسیتی. هدف از این خلاصه، ارائه الهام و راهنمایی برای زنانی است که به دنبال ارتقای جایگاه خود در جامعه و زندگی فردی خود هستند.

• ✅1. یادگیری مهارت جدید: سرمایه‌گذاری روی آموزش و کسب مهارت‌های جدید، درهای تازه‌ای را به روی فرصت‌های شغلی و استقلال مالی می‌گشاید.
• ✅2. استقلال مالی: تلاش برای کسب درآمد مستقل، قدرت تصمیم‌گیری و آزادی عمل را افزایش می‌دهد.
• ✅3. خودباوری: تقویت اعتماد به نفس و باور به توانایی‌های خود، کلید موفقیت در هر زمینه‌ای است.
• ✅4. نه گفتن: یادگیری مهارت “نه” گفتن به درخواست‌های نامعقول و حفظ مرزهای شخصی.
• ✅5. حمایت از زنان دیگر: پشتیبانی و تشویق زنان دیگر برای رسیدن به اهدافشان.
• ✅6. مقابله با تبعیض: ایستادگی در برابر تبعیض جنسیتی در محیط کار، خانواده و جامعه.
• ✅7. اهمیت به سلامت روان: مراقبت از سلامت روانی و عاطفی خود، از طریق مشاوره‌، مدیتیشن یا فعالیت‌های آرامش‌بخش.



• ✅8. مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و مدیریت زمان جهت تعادل بین کار، زندگی شخصی و استراحت.
• ✅9. تقویت روابط: برقراری ارتباط موثر و سالم با همسر، خانواده و دوستان.
• ✅10. رهایی از کلیشه‌ها: تلاش برای شکستن کلیشه‌های جنسیتی و تعریف نقش خود در زندگی.
• ✅11. مراقبت از خود: اختصاص دادن وقت به خود برای تفریح، استراحت و انجام فعالیت‌های مورد علاقه.
• ✅12. آموزش به دختران: آموزش و تربیت دختران با اعتماد به نفس و آگاهی از حقوق خود.
• ✅13. مشارکت در جامعه: فعالیت در عرصه‌های اجتماعی و سیاسی برای دفاع از حقوق زنان.
• ✅14. پذیرش تغییر: آمادگی برای تغییر و انطباق با شرایط جدید.
• ✅15. هدف گذاری: تعیین اهداف مشخص و تلاش برای رسیدن به آنها.
• ✅16. شبکه سازی: ایجاد ارتباط با افراد همفکر و بهره‌گیری از تجربیات آنها.
• ✅17. توسعه فردی: سرمایه‌گذاری روی رشد شخصی و بهبود مستمر.



• ✅18. مثبت اندیشی: داشتن نگرش مثبت و تمرکز بر نقاط قوت خود.
• ✅19. ریسک پذیری: نترسیدن از ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید.
• ✅20. حل مسئله: یادگیری مهارت‌های حل مسئله و مقابله با چالش‌ها.
• ✅21. قدردانی: قدردانی از داشته‌ها و نعمت‌های زندگی.
• ✅22. بخشش: بخشیدن خود و دیگران برای رهایی از بار گذشته.
• ✅23. یادگیری مستمر: همواره به دنبال یادگیری و کسب اطلاعات جدید باشید.
• ✅24. سفر: تجربه سفرهای جدید و آشنایی با فرهنگ‌های مختلف.
• ✅25. ورزش: اهمیت دادن به فعالیت‌های ورزشی و حفظ تناسب اندام.
• ✅26. ابراز وجود: بیان نظرات و احساسات خود به صورت شفاف و قاطع.
• ✅27. ایجاد تعادل کار و زندگی: تلاش برای یافتن تعادل مناسب بین کار و زندگی شخصی.
• ✅28. مدیریت مالی هوشمندانه: برنامه ریزی مالی و پس انداز برای آینده.

این تجربیات نشان دهنده تنوع دیدگاه ها و رویکردهای زنان ایرانی به توانمندسازی است. هر زنی می‌تواند با الهام از این تجربیات، مسیر منحصر به فرد خود را برای دستیابی به استقلال، قدرت و رضایت در زندگی پیدا کند.

به خودتان باور داشته باشید.

توانمندسازی زن: 28 تجربه از نی نی سایت

1. یادگیری یک مهارت جدید

خیلی از خانم ها در نی نی سایت از تجربه یادگیری یک مهارت جدید و تاثیرش در افزایش اعتماد به نفسشون گفتن. چه خیاطی باشه، چه زبان جدید، چه برنامه نویسی. یه خانم می گفت بعد از یادگیری فتوشاپ تونسته کسب و کار کوچیک طراحی عکس رو شروع کنه. یکی دیگه می گفت یادگیری زبان انگلیسی باعث شده حس بهتری نسبت به خودش پیدا کنه و بتونه با دنیا ارتباط بهتری برقرار کنه. یکی هم از شرکت در کلاس های آشپزی و شیرینی پزی و احساس استقلال مالی بعد از اون نوشته بود. همگی تاکید داشتن که مهم نیست مهارت چقدر بزرگ یا کوچیک باشه، مهم احساس توانمندی ای هست که به آدم میده. خیلی از خانم ها از طریق همین سایت، گروه ها و دوره های آموزشی مختلفی رو پیدا کردن. پیشنهاد شده بود از آموزش های رایگان آنلاین مثل یوتیوب هم میشه استفاده کرد.

2. استقلال مالی

استقلال مالی یکی از مهمترین فاکتورهای توانمندسازی زنان از دیدگاه خیلی از کاربرا بود. خیلی ها از شاغل بودنشون و احساس ارزشمندی که از این طریق به دست میارن صحبت کرده بودن. برخی دیگه هم از راه اندازی کسب و کارهای خونگی با سرمایه کم نوشته بودن، مثل فروش صنایع دستی، ترشیجات، یا محصولات آرایشی بهداشتی دست ساز. یه نفر می گفت حتی فروش لباس های دست دوم خودش هم باعث شده احساس استقلال مالی کنه. خیلی ها تاکید داشتن که لازم نیست حتما درآمد خیلی زیادی داشته باشیم، همین که بتونیم بخشی از هزینه های خودمون رو تامین کنیم کافیه. مشاوره های مالی و سرمایه گذاری هم از جمله مواردی بود که خیلی ها پیشنهاد داده بودن. یادگیری مدیریت مالی و پس انداز هم مهم تلقی می شد.

3. نه گفتن

یادگیری “نه گفتن” به خواسته های نابجا یکی دیگه از مواردی بود که خیلی از خانم ها بهش اشاره کرده بودن. یه نفر می گفت یاد گرفته که اولویت اول خودش باشه و خواسته های خودش رو در نظر بگیره. یکی دیگه می گفت یادگیری “نه گفتن” باعث شده اعتماد به نفسش بیشتر بشه و احساس کنه کنترل بیشتری روی زندگیش داره. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که با تمرین و تکرار میشه “نه گفتن” رو یاد گرفت. خوندن کتاب هایی در این زمینه هم پیشنهاد شده بود. تایید این احساس که حق داریم خواسته های خودمون رو اولویت بدیم خیلی کمک کننده بود.

4. مراقبت از خود

مراقبت از خود، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی، از جمله موارد مهمی بود که در تاپیک های نی نی سایت بهش اشاره شده بود.خیلی ها می گفتن قبلا تمام وقتشون رو صرف مراقبت از خانواده و دیگران می کردن و خودشون رو فراموش می کردن.یه نفر می گفت بعد از اینکه شروع کرده به ورزش کردن و تغذیه سالم، احساس خیلی بهتری نسبت به خودش پیدا کرده.یکی دیگه می گفت وقت گذاشتن برای کارهایی که دوست داره، مثل کتاب خوندن، نقاشی کشیدن، یا با دوستانش وقت گذروندن، باعث میشه انرژی بیشتری داشته باشه.

خیلی ها پیشنهاد داده بودن که حتی اگه فقط 15 دقیقه در روز هم وقت داشته باشیم، باید برای خودمون وقت بذاریم.

گرفتن ماساژ، رفتن به آرایشگاه، یا انجام کارهای زیبایی هم از جمله مواردی بود که پیشنهاد شده بود.اهمیت دادن به سلامت روان و مراجعه به روانشناس هم نباید نادیده گرفته بشه.

5. تعیین هدف

داشتن هدف در زندگی و تلاش برای رسیدن به اون، یکی دیگه از فاکتورهای توانمندسازی از نظر کاربرا بود. خیلی ها می گفتن قبلا هیچ هدفی نداشتن و فقط روزمرگی رو می گذروندن، اما بعد از تعیین هدف، زندگیشون هدفمندتر شده. یه نفر می گفت بعد از اینکه تصمیم گرفته مدرک تحصیلی بالاتری بگیره، انگیزه بیشتری برای تلاش کردن پیدا کرده. یکی دیگه می گفت راه اندازی کسب و کار خودش بزرگترین هدفش بوده و تمام تلاشش رو برای رسیدن به اون انجام میده. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که اهدافمون رو بنویسیم و برای رسیدن بهشون برنامه ریزی کنیم. اهداف باید واقع بینانه و قابل دسترس باشن. کوچک کردن اهداف بزرگ به اهداف کوچکتر و قابل مدیریت هم توصیه شده بود.

6. داشتن اعتماد به نفس

اعتماد به نفس نقش بسیار مهمی در توانمندسازی زنان ایفا می کنه. خیلی ها می گفتن قبلا اعتماد به نفس پایینی داشتن و به خاطر همین از خیلی فرصت ها محروم شدن. یه نفر می گفت بعد از اینکه یاد گرفته خودش رو دوست داشته باشه و نقاط قوتش رو ببینه، اعتماد به نفسش بیشتر شده. یکی دیگه می گفت شرکت در کلاس های فن بیان و سخنرانی باعث شده بتونه با اعتماد به نفس بیشتری صحبت کنه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که از خودمون تعریف کنیم و به خودمون انرژی مثبت بدیم. به نقاط ضعف خودمون هم باید آگاه باشیم و برای بهبود اونها تلاش کنیم. مقایسه نکردن خودمون با دیگران هم خیلی مهمه.

7. شبکه سازی و ارتباط با زنان دیگر

ارتباط با زنان دیگر و به اشتراک گذاشتن تجربیات می تونه خیلی مفید باشه. خیلی ها از تاثیر مثبت گروه های زنانه در نی نی سایت و جاهای دیگه صحبت کرده بودن. یه نفر می گفت عضویت در یک گروه حمایتی باعث شده احساس کنه تنها نیست و کسانی هستن که درکش می کنن. یکی دیگه می گفت از طریق این گروه ها تونسته فرصت های شغلی جدیدی پیدا کنه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که در رویدادهای زنانه شرکت کنیم و با زنان موفق آشنا بشیم. به اشتراک گذاشتن تجربیات و یادگیری از همدیگه خیلی ارزشمنده. ایجاد یک شبکه حمایتی از زنان می تونه خیلی قدرت بخش باشه.

8. آموزش و پرورش فرزندان توانمند

تربیت فرزندانی توانمند و مستقل، یکی دیگه از راه های توانمندسازی زنان در بلندمدت هست. خیلی ها می گفتن به دخترانشون یاد میدن که قوی و مستقل باشن و برای رسیدن به اهدافشون تلاش کنن. یه نفر می گفت پسرش رو طوری تربیت می کنه که به حقوق زنان احترام بذاره و با اونها برابر رفتار کنه. یکی دیگه می گفت به بچه هاش یاد میده که رویاهای خودشون رو دنبال کنن و از شکست نترسن. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که با فرزندانمون در مورد مسائل مربوط به زنان صحبت کنیم و اونها رو آگاه کنیم. نشون دادن الگوهای زنانه قوی به فرزندان می تونه خیلی تاثیرگذار باشه. حمایت از استقلال و آزادی فرزندان در انتخاب هاشون هم خیلی مهمه.

9. بخشش خود

بخشیدن خود برای اشتباهات گذشته، یکی از مهمترین قدم ها برای رسیدن به آرامش و توانمندی هست. خیلی ها می گفتن قبلا خودشون رو به خاطر اشتباهاتشون سرزنش می کردن و این باعث می شد احساس بدی داشته باشن. یه نفر می گفت بعد از اینکه یاد گرفته خودش رو ببخشه، احساس رهایی و سبکی بیشتری داره. یکی دیگه می گفت قبول کردن اینکه هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می کنن، بهش کمک کرده خودش رو ببخشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که با خودمون مهربون باشیم و مثل یک دوست با خودمون رفتار کنیم. گذشته رو رها کنیم و به آینده نگاه کنیم. از اشتباهاتمون درس بگیریم و تکرارشون نکنیم.

10. حل مسئله

یادگیری مهارت های حل مسئله می تونه به زنان کمک کنه تا با چالش های زندگی به طور موثرتری روبرو بشن. خیلی ها می گفتن قبلا وقتی با مشکلی روبرو می شدن، احساس درماندگی می کردن، اما بعد از یادگیری روش های حل مسئله، تونستن مشکلاتشون رو حل کنن. یه نفر می گفت بعد از اینکه یاد گرفته مشکل رو به اجزای کوچکتر تقسیم کنه و برای هر جزء راه حلی پیدا کنه، تونسته یک مشکل بزرگ رو حل کنه. یکی دیگه می گفت مشورت کردن با دیگران و گرفتن کمک از متخصصین هم می تونه در حل مسئله موثر باشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که در دوره های آموزشی حل مسئله شرکت کنیم. تمرین و تکرار هم خیلی مهمه. نگرش مثبت به مسئله و باور به اینکه میشه اون رو حل کرد، خیلی کمک کننده است.

11. مدیریت زمان

مدیریت زمان به زنان کمک می کنه تا بتونن به همه جنبه های زندگیشون برسن و احساس تعادل داشته باشن. خیلی ها می گفتن قبلا وقتشون رو هدر می دادن و به خیلی از کارهای مهمشون نمی رسیدن، اما بعد از یادگیری روش های مدیریت زمان، تونستن وقتشون رو بهینه کنن. یه نفر می گفت نوشتن یک لیست از کارهایی که باید انجام بده و اولویت بندی اونها، بهش کمک می کنه تا وقتش رو بهتر مدیریت کنه. یکی دیگه می گفت بهره‌گیری از اپلیکیشن های مدیریت زمان هم می تونه مفید باشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که از انجام کارهای غیرضروری خودداری کنیم و وقتمون رو صرف کارهای مهمتر کنیم. تعیین زمان مشخص برای انجام هر کار هم خیلی مهمه. استراحت و تفریح رو هم نباید فراموش کنیم.

12. مطالعه و یادگیری مستمر

مطالعه و یادگیری مستمر به زنان کمک می کنه تا دانش و آگاهی خودشون رو افزایش بدن و در زمینه های مختلف پیشرفت کنن. خیلی ها می گفتن قبلا خیلی کم مطالعه می کردن، اما بعد از اینکه مطالعه رو به یک عادت تبدیل کردن، زندگیشون تغییر کرده. یه نفر می گفت خوندن کتاب های مختلف بهش کمک می کنه تا دیدگاهش نسبت به زندگی گسترده تر بشه. یکی دیگه می گفت شرکت در دوره های آموزشی آنلاین هم می تونه مفید باشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که عضو کتابخانه بشیم و از امکانات اون استفاده کنیم. خوندن مجلات و روزنامه ها هم می تونه مفید باشه. مهم اینه که هر روز یه چیزی یاد بگیریم.

13. ورزش منظم

ورزش منظم نه تنها برای سلامتی جسمی مفیده، بلکه برای سلامتی روحی هم خیلی مهمه. خیلی ها می گفتن قبلا خیلی کم ورزش می کردن، اما بعد از اینکه ورزش رو به یک روتین تبدیل کردن، احساس خیلی بهتری نسبت به خودشون پیدا کردن. یه نفر می گفت ورزش بهش کمک می کنه تا استرسش رو کم کنه و انرژی بیشتری داشته باشه. یکی دیگه می گفت پیاده روی ساده هم می تونه خیلی مفید باشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که یک ورزش رو انتخاب کنیم که ازش لذت ببریم. ورزش کردن با دوستان هم می تونه انگیزه بخش باشه. حتی 15 دقیقه ورزش در روز هم می تونه تاثیرگذار باشه.

14. تغذیه سالم

تغذیه سالم تاثیر زیادی روی سلامتی جسمی و روحی داره. خیلی ها می گفتن قبلا به تغذیه شون اهمیت نمی دادن، اما بعد از اینکه شروع کردن به خوردن غذاهای سالم، احساس خیلی بهتری پیدا کردن. یه نفر می گفت خوردن میوه و سبزیجات بهش کمک می کنه تا انرژی بیشتری داشته باشه. یکی دیگه می گفت پرهیز از غذاهای ناسالم هم خیلی مهمه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که با یک متخصص تغذیه مشورت کنیم. تهیه غذاهای خانگی و سالم هم خیلی بهتر از خوردن غذاهای فست فودی است. نوشیدن آب کافی هم خیلی مهمه.

15. خواب کافی

خواب کافی برای سلامتی جسمی و روحی ضروریه. خیلی ها می گفتن قبلا خیلی کم می خوابیدن، اما بعد از اینکه شروع کردن به خواب کافی، احساس خیلی بهتری پیدا کردن. یه نفر می گفت خواب کافی بهش کمک می کنه تا تمرکز بیشتری داشته باشه. یکی دیگه می گفت ایجاد یک روتین خواب منظم هم خیلی مهمه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که قبل از خواب از تماشای تلویزیون و بهره‌گیری از موبایل خودداری کنیم. اتاق خواب باید تاریک و ساکت باشه. خوابیدن در یک ساعت مشخص و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هم به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می کنه.

16. ابراز احساسات

ابراز احساسات به زنان کمک می کنه تا احساساتشون رو کنترل کنن و با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنن. خیلی ها می گفتن قبلا احساساتشون رو سرکوب می کردن، اما بعد از اینکه یاد گرفتن احساساتشون رو ابراز کنن، احساس رهایی بیشتری پیدا کردن. یه نفر می گفت صحبت کردن با یک دوست یا مشاور بهش کمک می کنه تا احساساتش رو بهتر درک کنه. یکی دیگه می گفت نوشتن در یک دفتر خاطرات هم می تونه مفید باشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که یاد بگیریم احساساتمون رو به طور سالم ابراز کنیم. از سرزنش کردن خودمون خودداری کنیم. به احساسات دیگران هم احترام بذاریم.

17. توسعه فردی

توسعه فردی به زنان کمک می کنه تا مهارت های خودشون رو بهبود ببخشن و به اهدافشون برسن. خیلی ها می گفتن قبلا هیچ تلاشی برای توسعه فردی خودشون نمی کردن، اما بعد از اینکه شروع کردن به یادگیری مهارت های جدید و شرکت در دوره های آموزشی، زندگیشون تغییر کرده. یه نفر می گفت خوندن کتاب های خودیاری بهش کمک می کنه تا نگرش مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشه. یکی دیگه می گفت شرکت در کارگاه های آموزشی مدیریت زمان و ارتباطات هم خیلی مفید بوده. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که نقاط قوت و ضعف خودشون رو شناسایی کنیم و برای بهبود نقاط ضعفمون تلاش کنیم. از منطقه امن خودمون خارج بشیم و چیزهای جدید رو امتحان کنیم. همیشه به دنبال یادگیری و رشد باشیم.

18. بخشش دیگران

بخشیدن دیگران به زنان کمک می کنه تا از خشم و کینه رها بشن و زندگی شادتری داشته باشن. خیلی ها می گفتن قبلا کینه دیگران رو به دل می گرفتن و این باعث می شد احساس بدی داشته باشن، اما بعد از اینکه یاد گرفتن دیگران رو ببخشن، احساس رهایی بیشتری پیدا کردن. یه نفر می گفت بخشیدن دیگران بهش کمک می کنه تا آرامش بیشتری داشته باشه. یکی دیگه می گفت درک کردن اینکه همه اشتباه می کنن، بهش کمک می کنه تا دیگران رو ببخشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که به جای تمرکز بر اشتباهات دیگران، به نقاط قوتشون توجه کنیم. تلاش کنیم تا همدیگه رو درک کنیم. کینه ورزی فقط به خودمون آسیب می زنه.

19. داشتن سرگرمی

داشتن سرگرمی به زنان کمک می کنه تا استرسشون رو کم کنن و از زندگی لذت ببرن. خیلی ها می گفتن قبلا هیچ سرگرمی ای نداشتن، اما بعد از اینکه شروع کردن به انجام کارهایی که ازش لذت می بردن، احساس خیلی بهتری نسبت به زندگی پیدا کردن. یه نفر می گفت نقاشی کشیدن بهش کمک می کنه تا استرسش رو کم کنه. یکی دیگه می گفت باغبانی کردن هم خیلی آرامش بخشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که یک سرگرمی رو انتخاب کنیم که ازش لذت ببریم و وقت کافی برای انجام اون اختصاص بدیم. سرگرمی می تونه هر چیزی باشه، از کتاب خوندن و فیلم دیدن گرفته تا ورزش کردن و سفر رفتن. مهم اینه که از انجام اون لذت ببریم.

20. تمرین مدیتیشن

مدیتیشن به زنان کمک می کنه تا ذهنشون رو آرام کنن و تمرکز بیشتری داشته باشن. خیلی ها می گفتن قبلا ذهنشون خیلی شلوغ بود و نمی تونستن تمرکز کنن، اما بعد از اینکه شروع کردن به مدیتیشن، احساس آرامش بیشتری پیدا کردن. یه نفر می گفت مدیتیشن بهش کمک می کنه تا استرسش رو کم کنه. یکی دیگه می گفت حتی 5 دقیقه مدیتیشن در روز هم می تونه تاثیرگذار باشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که از اپلیکیشن های مدیتیشن استفاده کنیم. مدیتیشن رو می تونیم در هر زمان و مکانی انجام بدیم. مهم اینه که به طور منظم مدیتیشن کنیم.

21. نوشتن اهداف و رویاها

نوشتن اهداف و رویاها به زنان کمک می کنه تا انگیزه بیشتری برای تلاش کردن داشته باشن. خیلی ها می گفتن قبلا هیچ هدفی در زندگی نداشتن، اما بعد از اینکه شروع کردن به نوشتن اهدافشون، زندگیشون هدفمندتر شده. یه نفر می گفت نوشتن اهدافش بهش کمک می کنه تا روی اونها تمرکز کنه. یکی دیگه می گفت نوشتن رویاهاش بهش انگیزه می ده تا برای رسیدن به اونها تلاش کنه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که اهداف و رویاهامون رو به طور واضح و مشخص بنویسیم. اهداف باید واقع بینانه و قابل دسترس باشن. لیستی از اهدافمون رو همیشه در دسترس داشته باشیم و به طور منظم اون رو بررسی کنیم.

22. یادگیری زبان بدن

یادگیری زبان بدن به زنان کمک می کنه تا ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنن و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشن. خیلی ها می گفتن قبلا زبان بدن خوبی نداشتن و به خاطر همین نمی تونستن با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کنن، اما بعد از اینکه شروع کردن به یادگیری زبان بدن، ارتباطشون با دیگران بهتر شده. یه نفر می گفت زبان بدن بهش کمک می کنه تا احساسات دیگران رو بهتر درک کنه. یکی دیگه می گفت زبان بدن بهش کمک می کنه تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که کتاب هایی در مورد زبان بدن بخونیم و در دوره های آموزشی زبان بدن شرکت کنیم. به حرکات و حالات چهره دیگران توجه کنیم. تمرین کنیم تا زبان بدن خودمون رو بهبود ببخشیم.

23. تقویت مهارت های ارتباطی

تقویت مهارت های ارتباطی به زنان کمک می کنه تا در روابط شخصی و حرفه ای خودشون موفق تر باشن. خیلی ها می گفتن قبلا مهارت های ارتباطی خوبی نداشتن و به خاطر همین در روابطشون با مشکل روبرو می شدن، اما بعد از اینکه شروع کردن به تقویت مهارت های ارتباطی خودشون، روابطشون بهبود پیدا کرده. یه نفر می گفت یادگیری گوش دادن فعال بهش کمک می کنه تا ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنه. یکی دیگه می گفت یادگیری ابراز وجود بهش کمک می کنه تا نیازها و خواسته هاش رو به طور واضح و محترمانه بیان کنه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که در دوره های آموزشی مهارت های ارتباطی شرکت کنیم. کتاب هایی در مورد ارتباط موثر بخونیم. به نحوه برقراری ارتباط با دیگران توجه کنیم و از تجربیاتمون یاد بگیریم.

24. کمک به دیگران

کمک به دیگران به زنان کمک می کنه تا احساس خوبی داشته باشن و رضایت بیشتری از زندگی داشته باشن. خیلی ها می گفتن قبلا فقط به فکر خودشون بودن، اما بعد از اینکه شروع کردن به کمک به دیگران، احساس خیلی بهتری پیدا کردن. یه نفر می گفت کمک به دیگران بهش کمک می کنه تا حس مفید بودن داشته باشه. یکی دیگه می گفت حتی یک لبخند ساده هم می تونه حال دیگران رو خوب کنه. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که در کارهای داوطلبانه شرکت کنیم. به افراد نیازمند کمک کنیم. به اطرافیانمون توجه کنیم و هر کمکی که از دستمون برمیاد انجام بدیم.

25. سفر کردن

سفر کردن به زنان کمک می کنه تا با فرهنگ های مختلف آشنا بشن و دیدگاهشون نسبت به زندگی گسترده تر بشه. خیلی ها می گفتن قبلا خیلی کم سفر می کردن، اما بعد از اینکه شروع کردن به سفر رفتن، زندگیشون تغییر کرده. یه نفر می گفت سفر کردن بهش کمک می کنه تا استرسش رو کم کنه. یکی دیگه می گفت سفر کردن بهش انگیزه می ده تا چیزهای جدید یاد بگیره. خیلی ها پیشنهاد داده بودن که حتی سفرهای کوتاه هم می تونه مفید باشه. به شهرهای مختلف کشور خودمون سفر کنیم. با فرهنگ و آداب و رسوم مردم آشنا بشیم.

26. پذیرش مسئولیت

پذیرش مسئولیت اشتباهات به زنان کمک می کند تا از اشتباهات خود درس بگیرند و پیشرفت کنند. خیلی ها می گفتن قبلا مسئولیت اشتباهات خود را نمی پذیرفتند، اما بعد از اینکه یاد گرفتند مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرند، توانستند از اشتباهات خود درس بگیرند. یکی می گفت پذیرش مسئولیت باعث می شود دیگران به او احترام بیشتری بگذارند. دیگری می گفت پذیرش مسئولیت باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد. خیلی ها پیشنهاد دادند که هنگام اشتباه کردن، عذرخواهی کنیم و سعی کنیم جبران کنیم. به جای سرزنش خود و دیگران، به دنبال راه حل باشیم. از اشتباهات خود درس بگیریم و تکرارشان نکنیم.

27. ایجاد تعادل بین کار و زندگی

ایجاد تعادل بین کار و زندگی به زنان کمک می کند تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کنند و کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. خیلی ها می گفتن قبلا تمام وقت خود را صرف کار می کردند و به زندگی شخصی خود اهمیت نمی دادند، اما بعد از اینکه یاد گرفتند تعادلی بین کار و زندگی خود ایجاد کنند، احساس بهتری پیدا کردند. یکی می گفت تعیین زمان مشخص برای کار و استراحت به او کمک می کند تا تعادل خود را حفظ کند. دیگری می گفت اختصاص دادن زمان به خانواده و دوستان برایش بسیار مهم است. خیلی ها پیشنهاد دادند که از انجام کارهای غیر ضروری خودداری کنیم و زمان خود را صرف کارهایی کنیم که برایمان مهم هستند. به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت بدهیم. زمانی را برای تفریح و استراحت اختصاص دهیم.

28. یادگیری مهارت های دفاع شخصی

یادگیری مهارت های دفاع شخصی به زنان کمک می کند تا در برابر خشونت و تجاوز از خود محافظت کنند. خیلی ها می گفتن قبلا احساس ناامنی می کردند، اما بعد از اینکه مهارت های دفاع شخصی را یاد گرفتند، احساس امنیت بیشتری پیدا کردند. یکی می گفت یادگیری دفاع شخصی باعث افزایش اعتماد به نفس او شده است. دیگری می گفت یادگیری دفاع شخصی به او کمک می کند تا در مواقع خطر از خود محافظت کند. خیلی ها پیشنهاد دادند که در کلاس های دفاع شخصی شرکت کنیم. به هشدارهای امنیتی توجه کنیم. در صورت مواجهه با خطر، خونسردی خود را حفظ کنیم و از مهارت هایی که یاد گرفته ایم استفاده کنیم.