اما درک عمیق در یک رابطه چگونه حاصل می‌شود؟ در اینجا 12 نکته کاربردی برای افزایش درک متقابل در رابطه شما ارائه می‌دهیم:

• ✅

  به حرف‌هایش با دقت گوش دهید:

  واقعاً گوش دهید. فقط منتظر نباشید نوبت شما برسد تا صحبت کنید. به کلمات، لحن صدا و زبان بدن او توجه کنید. سعی کنید احساس او را درک کنید.
• ✅

  به زبان بدن توجه کنید:

  زبان بدن می‌تواند اطلاعات زیادی را درباره احساسات فرد مقابل منتقل کند. به حالت چهره، وضعیت بدن و حرکات دست او توجه کنید.
• ✅

  نیازهای او را بشناسید:

  هر فردی نیازهای خاص خود را دارد. نیازهای عاطفی، نیازهای فیزیکی، نیازهای روانی. سعی کنید نیازهای شریک زندگی خود را بشناسید و به آنها احترام بگذارید.
• ✅

  به تفاوت‌ها احترام بگذارید:

  همه ما با هم متفاوت هستیم. به جای تلاش برای تغییر دادن شریک زندگی‌تان، به تفاوت‌های او احترام بگذارید و سعی کنید آنها را بپذیرید.
• ✅

  ارتباط باز و با صداقت داشته باشید:

  درباره احساسات، نیازها و خواسته‌های خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید. از ابراز احساسات خود نترسید و سعی کنید با صداقت و احترام با او ارتباط برقرار کنید.
• ✅

  انتقاد سازنده کنید:

  اگر مشکلی در رابطه وجود دارد، به جای سرزنش کردن شریک زندگی‌تان، انتقاد سازنده کنید. بر رفتار خاصی که آزارتان می‌دهد تمرکز کنید و سعی کنید راه حلی برای آن پیدا کنید.
• ✅

  ببخشید و فراموش کنید:

  همه اشتباه می‌کنند. یاد بگیرید که اشتباهات شریک زندگی‌تان را ببخشید و آنها را فراموش کنید. کینه به رابطه شما آسیب می‌زند.
• ✅

  درک خود را نشان دهید:

  به شریک زندگی‌تان نشان دهید که او را درک می‌کنید. از کلمات محبت‌آمیز، تماس فیزیکی و رفتارهای مهربانانه استفاده کنید.

صبور باشید و ناامید نشوید. بهبود درک متقابل در یک رابطه زمان می‌برد. اما با تلاش و صبر می‌توانید به یک رابطه قوی‌تر و رضایت‌بخش‌تر دست پیدا کنید.

چطور در رابطه خود را بیشتر درک کنیم؟ (12 نکته کلیدی)

1. فعالانه گوش دهید

گوش دادن فعالانه یعنی فقط شنیدن حرف‌های طرف مقابل نیست، بلکه درک کردن احساسات، نیات و نیازهای او نیز هست. سعی کنید بدون قضاوت یا قطع کردن صحبت، به حرف‌هایش توجه کنید. به زبان بدن او دقت کنید. آیا عصبی است؟ ناراحت است؟ با دقت به این نشانه‌ها می‌توانید سرنخ‌های مهمی از احساساتش به دست آورید. از سوالات باز استفاده کنید. به جای سوالاتی که جواب آنها بله یا خیر است، سوالاتی بپرسید که او را تشویق به صحبت بیشتر کند. مثلاً به جای “آیا روز خوبی داشتی؟” بپرسید “روزت چطور گذشت؟”همدلی نشان دهید. سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید. ابراز قدردانی، به تقویت پیوند عاطفی بین شما و طرف مقابلتان کمک می‌کند.

10. در کنار هم وقت بگذرانید

صرف وقت با کیفیت با یکدیگر، برای حفظ صمیمیت و نزدیکی در رابطه ضروری است. فعالیت‌هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. بدون حواس‌پرتی و با تمام توجه، در کنار هم وقت بگذرانید. به تعطیلات بروید و تجربه‌های جدیدی را با هم کسب کنید. ایجاد خاطرات مشترک، به تقویت پیوند شما کمک می‌کند. وقتی با هم وقت می‌گذرانید، فرصتی برای صحبت کردن، خندیدن و ارتباط برقرار کردن با یکدیگر دارید. صرف وقت با کیفیت، باعث می‌شود که احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری داشته باشید.

11. به نیازهای فردی یکدیگر احترام بگذارید

حفظ هویت فردی و داشتن فضای شخصی، برای سلامت هر رابطه‌ای ضروری است. به نیازهای طرف مقابلتان برای تنهایی، استراحت و انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌اش احترام بگذارید. اجازه دهید طرف مقابلتان با دوستان و خانواده خود وقت بگذراند. از کنترل کردن و محدود کردن طرف مقابلتان خودداری کنید. به خاطر داشته باشید که هر فردی به فضای شخصی متفاوتی نیاز دارد. احترام به نیازهای فردی، به ایجاد اعتماد و استقلال در رابطه کمک می‌کند. وقتی هر دو طرف احساس آزادی و استقلال کنند، رابطه سالم‌تر و پایدارتر خواهد بود.

12. صبور باشید و مداومت به خرج دهید

درک کردن یکدیگر فرآیندی زمان‌بر و نیازمند تلاش مداوم است. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز به سرعت درست شود. به تلاش خود ادامه دهید و از یادگیری و رشد دریغ نکنید. به خاطر داشته باشید که رابطه یک سفر است، نه یک مقصد. با همدیگر رشد کنید و از چالش‌ها عبور کنید. مداومت و پشتکار، کلید موفقیت در هر رابطه‌ای است. با صبر و حوصله، می‌توانید رابطه‌ای قوی و پایدار بسازید.