چطور در رابطه خود را بیشتر درک کنیم؟ 17 نکته کلیدی
درک متقابل، قلب تپنده یک رابطه سالم و پایدار است. هرچه بیشتر بتوانیم شریک زندگی خود را درک کنیم، رابطه عمیقتر و رضایتبخشتری خواهیم داشت. اما این درک چگونه حاصل میشود؟ در این مقاله 17 نکته کلیدی برای رسیدن به این هدف را بررسی میکنیم.
- ✅
گوش دادن فعالانه:
به حرفهای شریکتان با دقت گوش دهید، نه فقط برای پاسخ دادن، بلکه برای فهمیدن دیدگاه او. - ✅
پرسیدن سوالات باز:
سوالاتی بپرسید که جواب آنها صرفاً “بله” یا “نه” نباشد. این کار باعث میشود شریکتان بیشتر صحبت کند و شما بیشتر بفهمید. - ✅
ابراز همدلی:
سعی کنید خودتان را جای شریکتان بگذارید و احساسات او را درک کنید. -
چطور در رابطه خود را بیشتر درک کنیم؟ 17 نکته
1. فعالانه گوش دهید
گوش دادن فقط شنیدن کلمات نیست، بلکه تلاش برای فهمیدن احساسات، نیازها و دیدگاههای طرف مقابل است. وقتی شریکتان صحبت میکند، تلفن همراه خود را کنار بگذارید، ارتباط چشمی برقرار کنید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید.
سوال بپرسید و با کلماتی مانند “متوجهام”، “ادامه بده” و “آهان” او را تشویق به ادامه دادن کنید. سعی کنید منظور اصلی او را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نیستید.
به زبان بدن او نیز توجه کنید. حالت چهره، ژستها و لحن صدا میتوانند اطلاعات زیادی در مورد احساسات او در اختیار شما قرار دهند.
مثلا بگویید: “اگر درست متوجه شده باشم، از اینکه من دیروز سر قرار دیر رسیدم ناراحت شدی، چون فکر میکردی من برای وقت تو ارزش قائل نیستم. درست است؟”
2. همدلی داشته باشید
به جای قضاوت کردن یا نصیحت کردن، سعی کنید احساسات او را درک کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید.
حتی اگر تجربه مشابهی نداشتهاید، میتوانید بگویید: “متاسفم که چنین احساسی داری. میتونم درک کنم که چقدر این موضوع برات سخت باشه. “
از جملاتی مانند “من میفهمم”، “این باید خیلی سخت باشه” و “من در کنارت هستم” استفاده کنید.
3. سوالات باز بپرسید
سوالات باز سوالاتی هستند که پاسخ آنها با “بله” یا “خیر” ممکن نیست. این سوالات طرف مقابل را تشویق میکنند تا بیشتر صحبت کند و احساسات و افکار خود را با شما به اشتراک بگذارد.
به جای پرسیدن “روزت خوب بود؟” بپرسید “امروز چه اتفاقی افتاد که خوشحالت کرد؟” یا “چه چیزی امروز تو رو به چالش کشید؟”
از سوالاتی مانند “چه احساسی داری؟”، “چه چیزی باعث شد اینطور فکر کنی؟” و “برام بیشتر توضیح بده” استفاده کنید.
4. ارزشهای او را بشناسید
از او بپرسید که چه چیزهایی در زندگی برایش مهم است. خانواده، صداقت، عدالت، موفقیت، خلاقیت و معنویت از جمله ارزشهای رایج هستند.
به رفتارها و انتخابهای او توجه کنید. رفتارها معمولاً بازتابی از ارزشهای ما هستند.
وقتی ارزشهای طرف مقابل را درک کردید، سعی کنید در تصمیمگیریها و رفتارهای خود به آنها احترام بگذارید.
مثلا اگر خانواده برای او بسیار مهم است، سعی کنید در برنامهریزیها زمانی را برای گذراندن وقت با خانوادهاش در نظر بگیرید.
5. سبک ارتباطی او را بشناسید
آیا او بیشتر اهل گفتگو است یا ترجیح میدهد از طریق پیامک یا ایمیل ارتباط برقرار کند؟
آیا او معمولاً احساسات خود را به راحتی بیان میکند یا آنها را پنهان میکند؟
آیا او دوست دارد مسائل را به طور منطقی و تحلیلی بررسی کند یا به طور احساسی و شهودی؟
با توجه به سبک ارتباطی او، سعی کنید روش مناسبی برای برقراری ارتباط انتخاب کنید و از کلمات و لحنی استفاده کنید که برای او قابل فهم باشد.
6. نیازهای عاطفی او را درک کنید
از او بپرسید که چه چیزی باعث میشود احساس دوست داشته شدن و ارزشمند بودن کند؟
آیا او نیاز دارد که به او اطمینان خاطر داده شود؟ آیا او نیاز دارد که از او قدردانی شود؟ آیا او نیاز دارد که با او وقت بگذرانید؟
